"一周总有那么四五天不想上班，一天总有那么六七个小时不想工作，一小时总有那么五六十分钟不想做事。”亲，网上这段流行的段子是你在职场上的真实写照吗?每天面对一大堆工作，你是不是觉得身心疲惫，毫无热情，情绪低落呢?挥之不去的倦怠，正困扰着一拨拨职场“菜鸟”和“老鸟”。

对于一位职场人士，工作开不开心以及生活是否满意关系到自己每天的情绪和工作状态。有不少职工朋友们经常会感觉到工作乏力，做啥都没劲的情况，你可能处于职业倦怠期。

首先，开心和愉悦的情绪在工作中是个发挥重要作用的优势，养成保持开心和能提升生活满意度的日常好习惯，能训练你的大脑，让它准备好迎接更持续的成就和快乐。

有的职工朋友们要说啦，可我工作的时候就是不能保持开心快乐，要怎么做呢？

积极心理学的相关理论认为：不管你喜不喜欢工作的地方，你都能主动地改变和影响自己大脑看世界、评价世界的角度，在重复的日常生活和工作中仍然可以点燃内心的激情和希望，保持积极的生活状态。你可以这么做来学会培养自己内在的积极情绪：

1. 设定目标并且努力去实现

清新且值得追求的目标是激励个人和团队、提升整体愉悦程度的有力工具。如果你觉得自己的工作已经变得太过单调，可以尝试寻找一些新的挑战。例如，学习新的技能、参加培训课程、承担更多的责任等。这些都可以让你重新激发工作的热情。确保你的工作有明确的、可实现的目标。这不仅可以让你看到工作的方向，还能让你有成就感。

2. 增强积极的情绪

营造感恩、快乐、乐观、希望和其他积极情绪的工作、家庭、人际氛围，能对身处团体内的每个成员产生积极影响。比如每天微笑一分钟，不管是真笑还是假笑，大笑使身心放松的最好的方法。人在真笑的时候，大脑的快乐中枢就会兴奋；压力太大时，即使是假笑，也会对大脑中与快乐感觉有关的区域产生刺激，从而达到舒缓压力的目的。

3. 了解并且运用自己的长处

透过自我回顾、同伴交流、领导同事反馈来增进对自己的长处的认识，并在工作中找到或者创造机会去发挥优势，拿到好的工作成效，这样能提高个人的工作表现和心理状态。

4. 良好的人际关系
在工作中，我们跟同事、上司的关系是保证我们能够获得职业归属感的重要因素。可能不是所有工作的关系都能让我们满意，但是如果能够在工作中找到亲近、信任、支持我们的领导或友人，我们就会更愿意给团队做贡献。

5. 营造积极的生活状态

每个人的工作和生活都是很难分别而论的，相反，个人的生活态度会深深地影响其工作状态。所以，如果我们可以透过每天简单的积极心理练习，让自己保持在一个开放且愉悦的状态里，也会对我们的工作产生积极的影响，而时常对生活和他人表示感谢，表现出善良和同情心，专注当下，经常锻炼……都是提升我们生活幸福感的重要方法，欢迎你让这些方法成为你每天的习惯，你会体会到自己从内到外的积极变化。

如果要更进一步地投入工作并且不断地体会开心，员工得有一个有意义的未来展望，个人的展望要跟所在单位企业的展望一致，咱们就会感觉自己是单位未来的一份子。组织成员将会点燃内心的使命感，感觉自己在做有意义的事。朝着有意义的目标努力既能让人兴奋，又能让人保持投入且享受过程与成果。