各位家长，神兽归校啦！！！！

每年开学季，孩子都会经历或长或短的“开学症候群”影响，可能会出现开学适应不良、焦虑、烦躁、抑郁、逃避的情况。

面对孩子因为开学引起的种种情绪，家长要多和孩子谈话，并接纳孩子的情绪，让他知道你随时在一旁支持。 当看到孩子面对开学而在心理上产生焦虑或拖延时，也可善用对话进行引导。

家长看过来！

度过漫漫假期，孩子的心思和作息如果已经乱七八糟，就需要先收心。

家长在假期中除了为孩子安排过瘾的放电活动，协助孩子按照计划完成作业外，跟随陆续开学的进度，不妨进行以下活动，协助孩子尽快进入规律的学校作息：

先回顾假期的回忆

家长可以和孩子一同整理与回顾这个珍贵的假期时光，想一想自己如何运用与规划假期时间？ 留下哪些难忘的回忆？

这样的温馨回忆正是帮助孩子反思的好时机，也是培养孩子时间规划的好练习。 透过一次又一次不断的调整与学习，孩子就不会掉入开学前才拼命赶作业的噩梦中，或是陷入觉得什么都没做、马上又要开学的忧伤里。

家中若有年纪较大的孩子，则建议给予孩子自主权，让他决定下次假期想要进行的活动，或是家人共同检讨这次假期不满意的地方，作为下次具体的改进之道。

爸爸妈妈们还可以和孩子一起投票选出假期中最喜欢的日子，或是假期中最想从事的活动前三名，纳入下次假期的考量。 引导孩子藉由回忆与规划快乐的假期时光，再带入分享学校生活令人开心和期待的部分，引导孩子用正向情绪做好开学前的心理准备。

安排静态的活动调整作息

到了假期即将结束前，家长可以安排像是公园野餐、文艺展览、美术馆、图书馆借书、和旧同学联络等静态活动，透过这类活动的安排逐步营造学习的氛围。

全家一同调整作息，培养早睡早起的习惯。 每日要规律运动及阅读，定时定量用餐，减少因开学而要早起的抗拒感。

尽量不要问诱导性问题:家长的焦虑会加剧孩子的焦虑，诱导式提问可能会让孩子觉得自己应该为开学而紧张。

整理作业及文具用品

家长可以协助孩子检查开学要使用到的书包、运动鞋、制服、帽子是否已经清洗、准备？假期作业是否完成？

如果家长行有余力，可以准备和新学年课程相符的课外书进行预习，并添购需要的学用品，让学用品崭新的气息，陪伴孩子做足开学的心理准备和期待。

对于年龄比较小的孩子，开学后的一个月，家长都可以多提醒和帮助孩子及时完成作业和准备学习用品，帮助孩子做好开学的物品和心态准备。