对于遇到情绪问题和症状的医生来说，“帮帮我”可能是最难说出口的话。

    承认自己患有心理问题或精神疾病的禁忌一直存在，在医生行业中比其他领域更为顽固。越是专业且“神圣“的社会行业，无论大众还是执业者本身都很难接受心理问题的存在，医生就是这些行业中的一个。而美国一项近期研究发现，精神科医生的心理患病率比他们接诊的患者还要高。研究表明，85%的医生都曾经历过某种形式的心理健康问题。 消除职场中围绕心理健康的禁忌对于从业人员的心理健康发展至关重要。

    掩盖痛苦的做法在医生中很常见，他们在从业培训初期就学会了坚守职责，坚韧不拔，无论发生什么事都要准时出现，用坚强救死扶伤。然而，他们很少看见自己的脆弱，久而久之，便不愿意承认自己的脆弱了。

    医生在客观条件上也很难获得心理健康服务。 从个人层面来说，他们可能担心如果透露自己患有精神疾病，自己的病人和工作都会受到影响。许多医生也会为自己的心理问题而感到羞耻，为自己无法“治愈”自己而羞愧不已。

    患者和公众都很难接受医生也会生病。通常，病人希望医生处于一个理想的位置，他们被理想化为近乎神圣的治愈者，好像不会和我们其他人一样脆弱和遭受病痛。我们的潜意识很难接受一个医生可以有两种人格——一方面是强大、专业的医生，另一方面是会害怕、生病的个体。所有这些因素都可能阻止生病的医生及时寻求帮助，即他们生病了。

    关注和提升医生以及医护从业人员的心理健康却至关重要，不仅关于医生个人的身心、生活健康，更是保证救人能力和状态的基础。那当我们的医生朋友感受到自己最近情绪、想法或行为出现异常，又该怎么办呢?

    首先，医生可以通过自我调节和学习来提升自己的身心健康水平。另一方面，要及时求助，为自己建立一个高支持的人际网络和社会系统。以下是我们可以鼓励身边的医生朋友去建立的生活方式：

1.全面提升身体健康

    在工作之余，注重饮食、睡眠，且积极投入到有助于身体放松和保持健康的活动中，例如健身、瑜伽、冥想、太极拳和步行团体等。建议寻找个人感兴趣、地理位置有利的项目，这样才能在不增加医生群体时间压力的前提下保持一个长期的健康习惯。

2.增加同行互动和支持

    大多数医生都会感受到，同行的支持是医生保持良好心理健康的必要条件。无论是生活，还是专业，医生朋友都可以每天花一些时间与同事交谈，避免感受到专业和行业带来孤独。

3.保持灵活性

    当你意识到自己的心理健康正在恶化，请主动要求减少工作时间或兼职工作以缓解症状。这些请求可能经常会被拒绝，可以通过与同事多进行沟通和扩大行业信息量的方法，寻找合适的调整机会。也可以更好的了解自己的工作权力，合理提出述求。

    另外，因为医生工作本身时间缺乏灵活性，我们鼓励医生朋友在生活中保持时间和活动的灵活性，可以告诉自己的家人朋友自己的工作性质，从而得到更多理解和支持。也可以在安排下班后活动的时候，多考虑具有灵活性的方案，这不仅可以减少内心的心理压力，更能够增强自己的心理弹性和包容性，让心灵更加自由和有活力。