一、教师的心理健康的重要性

教师们每天都忙于计划和准备工作，以至于常常忘记关注自己的心理健康。教学带来的满足感有时也会伴随着职业带来的压力。

然而，教师群体更倾向于忽视自己的压力和焦虑水平，因为在对教育孩子的无条件的热爱面前，似乎不因该拥有“消极“的情绪感受。

可是，教师忽视自己的心理健康不仅会对自己产生不利影响，还会直接影响到他们的学生。专家表示，压力会从教师传递给学生。有教师出现倦怠症状的教室里的学生据说有很高的皮质醇水平——一种压力荷尔蒙。学生体内高水平的皮质醇会阻碍他们集中注意力、学习和有效参与学习过程的能力。

教师的心理健康会在以下三方面对所教授的学生产生深远的影响

1. 对学生情绪状态和学习环境的直接影响

所有的学生都敬仰他们的老师。孩子们总是在寻找他们长大后想要效仿的榜样和偶像。令人难以置信的是，老师们经常在他们心中的偶像榜上占据着重要的位置。快乐的老师会散发出积极的能量，直接影响学习环境，而压力过大的老师的存在可能会对学生的学习环境产生负面影响，导致学生成绩不佳。

2. 及时辨别和帮助学生调整心理状态

根据联合国儿童基金会的数据，一半的精神疾病在儿童14岁之前就开始了。学校可以在学生的心理健康问题早期干预中发挥积极作用，创造有利于支持他们的学习环境。这并不要求教师成为心理治疗师，而是要求教师能够培养有助于他们识别风险因素和症状的技能和知识，他们可以在学生的情况恶化为抑郁、焦虑或自残行为之前提供帮助。这需要教师自己具有较为丰富的识别情绪、解除压力、支持学生的能力和精力前提下去实现。

3. 提升互联网时代学生的心理品质

生活在互联网时代，学生们总能利用大量的数字资源来查找和获取信息。我们的教师有责任以一种学生容易理解的方式传授知识，以及教授孩子们拥有良好的辨别是非、自我控制、自我建造的心理品质。

二、教师可以如何维护自己的心理健康？

教师需要直面自己在工作中身心所面临的挑战，可以利用好自己的家庭、学校和社会，为自己主动创造一个支持性的环境，将自己的心理健康置于重要的位置。

1. 尝试专业咨询服务

当教师意识到自己的心理和情绪状态不太稳定或需要帮助的时候，要相信自己是完全可以向当地的心理健康组织、校园内的咨询服务、心理热线寻求帮助，及时在应对心理健康挑战时寻求指导。

2. 参与心理健康研讨会和培训

积极参与各级心理健康研讨会和培训课程，掌握有效管理自身健康所需的工具和知识，实践自我心理保健技巧，探讨保持健康工作与生活平衡的重要性。

3. 重视教师群体的同伴支持。

教师可以与同事进行探讨和学习，向有经验的教师寻求指导和情感支持。也可以申请成立定期的教师互助小组会议，让有需要的教师可以相互联系、分享经验并相互提供情感支持。

4.注重工作与生活的平衡

促进教师心理健康的关键是保持健康的工作与生活平衡。注重自己生活中的个人兴趣和休闲方式，保持生活与工作的张弛有度都有利于帮助防止教师的职业倦怠和心理失衡。

亲爱的老师们，希望大家在辛勤付出之余也可以看见和学习到行之有效的调整自己心理和情绪问题的方法。心理健康是我们体验到职业成就感和幸福感中至关重要的一环。当我们可以安心照顾自己，为自己建立一套维护心理健康的系统环境时，这也是一笔对自己的教育质量和生活质量的战略性投资。当教师心理健康时，举手投足所散发出的正能量会直接影响自己所处的教学环境和教育标准，还有自己的家庭生活。