各位五一假期体验感如何呢？是否适应了节后上班的节奏？

今天我们灌些少许鸡汤，督促大家做做看得见的事情，聊聊心理健康基础和载体——身体健康。

我们每个人都有自己的方式来填满自己的幸福感——这些方式可以让我们在身体、情感和精神上感觉良好，即使我们往往没有意识到这一点。

心理健康和身体健康密切相关，对身体有益的事情往往对心灵也有好处。全心投入到一项你喜欢的运动中会改变你的一天和你的生活。

体育活动对心理健康有许多好处，包括改善大脑健康和认知功能、思考的能力，降低焦虑和抑郁的风险，以及改善睡眠和整体生活质量。

在当今社会，越来越多人在一生中的某个时刻会被诊断出情绪问题，其中焦虑和抑郁最为常见。严重的抑郁和焦虑等情绪可能会影响人们参与促进健康的行为（包括体育活动）的能力。

新冠肺炎的流行让我们每个人都更加意识到照顾身体和情感健康的必要性。少量的体力活动也可以立即减轻成年人和老年人的焦虑症状。

研究表明，增加任何形式的体育锻炼都可以改善人们正在经历的抑郁症状，定期参加体育活动可以降低儿童和成人患抑郁症的风险。

对于年轻人来说，体育运动提供了更多的体育活动和改善心理健康的途径。参加体育运动的青少年可以获得的心理健康益处是远远高于其他形式的休闲活动所带来的。

研究发现，经常参与体育活动的青少年的自杀风险以及自杀想法和倾向较低。

此外，对于那些经历过不良童年经历的孩子来说，青春期参与团队运动可能会在成年后带来更好的心理健康结果（例如，减少焦虑和抑郁）。

运动还会大大增添生活的趣味性，潜移默化的增强参与者的生活热情、交往能力和心理弹性。

例如，密西西比州堪萨斯城的林地小学把每周一次的体育课扩展到每天45分钟，几乎全部重点都放在有助心血管的运动上。一学期结束，学生们的体能水平有了显著提高，学生在学校违规违纪问题减少了67%！

虽然体力活动不能替代需要时的心理健康治疗，也不能解决某些心理健康挑战，但它确实对我们的情绪和认知健康发挥着重要作用。

体育活动对心理健康和社会福祉具有巨大的积极影响，推动生活的各个方面。还等什么？今天，就带着家人让身体动起来吧。

咨询师推荐

张楚君

【个人资质】

国家二级心理咨询师

华东师范大学心理学硕士

上海心理学会积极心理学专业委员会会员

美国心理剧与社会计量协会心理剧导演认证在训学员

【咨询取向】

整合取向，主要研究完形治疗与心理剧治疗，结合存在人本主义、精神动力、表达性艺术治疗等进行整合运用。

【擅长领域】

儿童青少年发展类困扰；成人咨询（自我、职场、人际、情感关系相关的个人整理与成长，情绪问题与压力调试，创伤经验整合）。