现在正值三伏天，持续的高温天气不仅容易使人的身体中暑，人的心理情绪也会产生波动。我们在防止三伏天生理中暑的同时，也要防止三伏天的“心理中暑”。

    “心理中暑”的表现有：一是心烦气躁，爱发脾气，会因鸡毛蒜皮的小事与人闹别扭；二是头昏脑胀，丢三落四，不能安下心来思考问题；三是情绪低落，对工作生活缺乏兴趣，觉得日子过得没劲；四是行为古怪，反复无常，状态不稳定。

    预防“心理中暑”，多注意以下几点：

    一、避开热燥的颜色和景物。多看绿色、青色、蓝色等冷色调，多观赏给人以凉意的景色，如静静池水、茵茵草地、葱翠青山、婀娜椰林等，热中取静，恬淡平和。

    二、在人际交往中保持冷静。遇事注意克服自己的冲动情绪，理解别人的焦急和浮躁，不自寻烦恼，不惹是生非，同时防范别人的冲动行为，避免不必要的伤害和纠纷。

    三、摆正心态，不和自己较劲。对自己有正确认识，与自己和平相处。当感到紧张、烦恼、害怕、焦虑时，用深呼吸或正向积极的自我暗示，让自己身心放松。

    四、保持足够的睡眠时间，饮食清淡，及时补充因流汗过多失去的水分，在睡眠和营养方面遵循夏季的养生之道，捕捉发现生活中的“小确幸”，守住一份欢喜和淡定。

    风动花清香，心静自然凉。三伏天是一年中气温最高的日子，天气虽热，但万物繁茂，让我们趁着阳光，好好生长。

供稿：海南省心理咨询行业协会

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