在变化日新月异的时代，心理健康是人们的普遍追求，现从以下几个方面探讨实现心理健康的路径。

    首先，培养觉察力。觉察自己当下的身心状态，如有略带紧张时的呼吸，自己会呈现怎样的行为模式？觉察所处环境的变化，自己的适应方式是如何发展的？这样的觉察需要我们练习，并在练习中保持不评价的态度。

    其二，培养接纳的态度。人们在成长的过程中，会同步形成对世界的价值观。当遇到与自己的价值观有不同看法时，常常会不自觉去排斥，由此产生人际冲突，这就需要我们对自己的价值观甚至对生活的想象要保持觉察，学会悬搁自己的想法和判断，去了解他人，会让人生有更多的选择；还要注意去接纳自己的躯体反应和情绪，无需对自己苛责。

    其三，培养灵动的生活风格。对自己要达到怎样的目的、要走怎样的路径保持觉察。烦恼的产生往往是因为人的想法和相应的情感被固化；或者因为过往的心理创伤难以释怀。这就需要我们学习顺流而下，因势利导，去发掘另外一个“我”的力量来面对此时此刻，开始新的尝试。

    其四，在人际接触互动关系中成长。保持学习的态度，在和他人接触及互动关系中去体验，尝试激发更多的好奇心，去发现自己当下的情绪反应、身体感觉，在跟随与引导的两极中尝试平衡，实现成长，在体验学习中了解人性的多样性，尤其是不常显现的部分，往往我们是深入了解自己和他人的“养料”。

    其五，资源利用。我们要有文化自信，古人积累的自我修炼之道，身心调养方法都是很好的资源，把科学和艺术结合起来，充分利用。

    最后，注重境界和格局的培养。心理健康不是一蹴而就的，人如何生存和发展总在变化之中，活出自己的独特性，同时博采众家之长，尊重个体的差异性，问题往往不好解决，但是可以被超越，心理健康的达成也可以在容纳痛苦，思考存在的维度去探索，发展才是硬道理。

文:黄进军(海南省心理咨询行业协会副会长)

图：来源于网络