作者：海南省社会心理学会 黄达

 

前面我们讲述了心理健康的几项标准：力争自我成长、能够客观的看待自己、保持人格的完整和谐、有和他人建立亲睦关系的能力，下面讲述最后两项标准。

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适度的情绪表达与控制

 

情绪是我们对外在世界的自然反应，也是我们内在认知和感受互动的结果。

 

情绪本身并没有好坏之分，只是关乎我们的需求是否得到了满足。

 

所有的情绪的产生，目的都是为了保护我们，但如果失衡就会造成伤害。

 

所以，健康的心理就需要对情绪进行适度的控制和表达。

 

遇到快乐的事情我们微笑，见到悲伤的情景我们落泪，被人关怀感到温暖，被人攻击感到愤怒，这些都属于恰当的情绪表达。

 

而如果因为小事就暴跳如雷，因为小挫折就绝望无力，那就是失去了控制，打破了平衡，就会陷入到焦虑、烦躁等情绪漩涡中无法自拔。

 

一旦遇到这种情况，我们最好尽快寻求心理援助，重新找到健康的平衡。

 

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拥有同理心，对世界充满爱

 

1914年12月24日，平安夜，在第一次世界大战的西部战场上，出现了一幕奇景。

 

英军士兵不可思议地看见，对面德军阵地上居然“霓虹闪烁”。原来，德军士兵用蜡烛点燃了数以千计的小圣诞树，用此取暖并庆祝圣诞节的到来。德军士兵大声地唱着圣诞歌曲，歌声回荡在这空旷的战场，给战争幸存者们的心灵带去一丝温暖。

 

看到这一幕，英军士兵先是沉默，然后开始欢呼喝彩，也同样唱起了圣诞颂歌，德军士兵给与热烈回应。

 

接下来，人类战争史上绝无仅有的一幕发生了。

 

双方数百万士兵走出战壕，上一刻还兵戎相见、不共戴天的敌人，现在如同知心好友一般交谈，相互慰藉，回忆美好的生活，嘲笑愚蠢的战争。第二天，双方互相帮助掩埋尸体，并组织了几场足球赛。

 

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是什么让这些士兵超越了忠诚、超越了仇恨、超越了利益关系，再次回到人与人关系的本初？

 

是什么让士兵们愿意和仇敌述说痛苦、表达同情，缔结短暂的友谊？

 

在洛克、边沁的哲学里我们找不到答案，

在弗洛伊德早期的精神分析理论里我们找不到答案，

但是在现代心理学里面，我们发现了答案，

那就是——人类的同理心。

 

同理心是人类的核心品质。

 

 

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两岁的孩童，见到旁边的小儿不开心，就会跑过去安慰，甚至会拿出自己珍之重之的玩具一起分享。

 

所以，同理心是烙印在人类DNA里面的本能，更是我们每个人和由我们构成的世界走向美好的关键。

 

在生活中，运用自己的同理心，就能更多的发现爱，就能感受并分享善意，就能健康和快乐。

 

以上这些内容，就是我总结提炼后，对心理健康标准的阐述。最后要强调的是，心理健康本质上是心理系统自动调节的平衡化机制的正常运转 ，是一个由不平衡——平衡——不平衡连续不断的动态过程。

 

心理健康的这些标准，大体上是对于心理健康理想状态（平衡）的描述，我们的身心发展过程中总会出现这样或者那样的问题，并不能时刻做到标准阐述的理想状态。

 

但是，通过调节我们最终还是会回到平衡的，所以，我们大可不必对照着标准忧心忡忡。

 

毕竟，即能体验痛苦又能享受幸福，才是一个健康的人，一个完整的人。

 

 

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